Den 23. Surselva Marathon mit gut 200 Teilnehmern konnte ich knapp für mich entscheiden. Nach 23km bei weichem Neuschnee, auf top präparierten Loipen, konnte ich mich gegen Curdin durchsetzen. Wir liefen von Beginn an ein hohes Tempo und konnten die weiteren Läufern distanzieren. Die letzten Kilometern lief ich an der Spitze und konnte einen minimalen Vorsprung ins Ziel retten.

Vielen Dank dem OK für die ausgezeichnete Arbeit.

In Obertilliach ging es beim Dolomitenlauf über 42km in der freien Technik. Der am Morgen gefallene Neuschnee, starke Sonneneinstrahlung und Teilstücke im Schatten führten zu wechselhaften Verhältnissen während dem Wettkampf. Etwa 15km vor dem Ziel konnte ich mich ein wenig absetzen, wurde dann aber wieder eingeholt und im Zielsprint war ich zu müde, um vorne mitzuhalten. So resultierte der siebte Rang mit fünf Sekunden Rückstand.

Sonnenschein, perfekte Loipen und Pulverschnee vom Feinsten, das bot der 27. Planoiras auf der Lenzerheide. Nach der Startschlaufe in Lantsch konnte ich mich im Anstieg auf die Lenzerheide absetzen und die weiteren 15km via Valbella, Parpan und wieder zurück nach Lenzerheide an der Spitze absolvieren.

In zwei Wochen bietet sich bereits die nächste Gelegenheit an einem anspruchsvollen aber sehr reizvollen Volkslauf teilzunehmen, dem Surselva Marathon in Sedrun. Weitere Infos >>>

Ziemlich spontan entschied ich mich am Jizerska Padesatka, dem ersten SkiClassics und FIS Marathon Rennen der Saison, teilzunehmen. Zusammen mit rund 6000 gleichgesinnten lief ich den abwechslungsreichen und coupierten 50 km Rundkurs durch den tschechischen Wald oberhalb von Liberec. Bei Schneefall um die 0° war das Wachsen eine grosse Herausforderung, zumal die Verhältnisse nicht konstant waren. Ich konnte mich von Beginn weg in der Spitzengruppe aufhalten, welche immer kleiner wurde und am Ende aus sechs Athleten bestand; drei davon entschieden sich, alles durchzuschieben und hatten daher etwas schnellere Skis. So versuchte ich in den letzten Anstiegen zusammen mit Anders Aukland, die Doppelstock-Läufer abzuschütteln, doch sie hielten dagegen und konnten die zwei Kilometer lange Abfahrt vor dem Ziel zu ihrem Vorteil nutzten. Es gewann der einheimische Stanislav Rezac während ich als sechster über die Ziellinie lief.

Vielen Dank an das Team Exspirit, welches mich unterstützte.

Zu gross war meine Hypothek nach zwei Wettkämpfen an der Tour de Ski, so dass ich direkt von Oberhof den Heimweg angetreten habe. Der Prolog ist nicht meine Stärke, doch hat dieser Wettkampf auf den Ausgang der Tour keinen Einfluss. Im 15km Verfolgungsrennen wollte ich dann Positionen gut machen, leider funktionierte das überhaupt nicht. Seit zwei Tagen plagen mich Magenkrämpfe, welche eine reguläre Nahrungsaufnahme verhinderten. Schlechte Vorzeichen für eine so fordernde Prügung wie die Tour de Ski. Da ich weder Erfahrungen sammeln, noch angeschlagen Wettkämpfe laufen möchte, bin ich in Absprache mit meinen Betreuern nachhause gereist, um gesund zu werden und einem neuen Aufbau für die kommenden Rennen zu starten. 

Vom 29. Dezember bis zum 8. Januar steht die Tour de Ski auf dem Programm. In Oberhof geht es mit den zwei ersten Wettkämpfen los.

Im slovenischen Rogla lief ich den letzten Wettkampf vor der Tour de Ski. Über 15km klassisch im Massenstart fand ich, bei schwierigen Bedingungen mit weichem Neuschnee und teils kräftigem Wind, nie richtig in den Wettkampf.

Ich freute mich auf den 30km Wettkampf in Davos und konnte von Beginn weg einen guten Rhythmus laufen. Meine Tagesform passte und bei den ersten Zwischenzeiten war ich vorne mit dabei. Die Stimmung war ausgezeichnet und ich hatte grossen Spass beim Laufen. Vielen Dank allen Zuschauern fürs Anfeuern! Gegen Ende des Wettkampfes liefen meine Ski nicht mehr wunschgemäss und mit der Müdigkeit summierte sich der Rückstand auf die Spitze. Im Ziel klassierte ich mich auf Rang 24.

Pünktlicher Wintereinbruch und gute Bedingungen für das Weltcup-Wochenende in Davos.

Der Wettkampf über 30km im Einzelstart ist eine neue Herausforderung. Ich liebe die Strecke in Davos und dank dem Neuschnee fühlt es sich wie im Winter an.

Ich freue mich auf meinen ersten Saisonhöhepunkt über 30km in der freien Technik am Samstag bei Davos Nordic. Der Wettkampf findet auf der 7km Strecke im Flüelatal statt.

Die letzten zwei Wochen konnte ich hier in Davos auf den verschiedenen Kunstschneestrecken gut trainieren. Dank dem Neuschnee kann nun mit dem Spuren des gesamten Loipennetzes in Davos begonnen werden. Meine Vorbereitung auf den Wettkampf besteht aus Skitests und noch kurze intensive Belastungen auf der Wettkampfstrecke, damit ich am Samstag bereit bin für den Einsatz.

Leider war das Ruka Trippel für mich schon nach zwei Wettkämpfen zu Ende. Nach einem klassisch Sprint und einem 10 km skating Rennen, welches ich als 28. in den Weltcup-Punkteränge beendete, wurde meine Erkältung so stark, dass ein Start im abschliessenden Verfolgungsrennen keinen Sinn machte. Inzwischen bin ich wieder zu Hause und habe Zeit vollständig zu genesen und mich auf die Heimrennen vom 11./12. Dezember in Davos vorzubereiten. Da die Wiesen immer noch grün sind, werde ich an meinem abendlichen Schneetanz festhalten und hoffen, dass er erhört wird ;-)

Der Start in die neue Weltcupsaison ist mir nicht wunschgemäss geglückt. Über 15km in der freien Technik gewann ich als 28. knapp noch Weltcuppunkte und auf dem Startabschnitt in der Staffel musste ich die Gegner auf der letzten Runde ziehen lassen.

Am Mittwoch geht es nach Kuusamo.

Erste Eindrücke von Sjusjöen. Schnee hat es nur dort, wo wir ihn dringend brauchen - auf der Strecke.

Am kommenden Wochenende startet die Wettkampfsaison mit einem Wettkampf über 15km in der freien Technik und der Staffel in Sjusjöen.

Sjusjöen liegt 20 km nordöstlich von Lillehammer. In den letzten Tage konnte, dank tiefen Temperaturen, Kunstschnee produziert werden. Wir reisen am Mittwoch nach Norwegen.

Auch in Davos hat es zu schneien begonnen....

Die milden Wetterbedingungen in Norwegen haben die Veranstalter von den FIS Wettkämpfen in Beitostölen gezwungen, die traditionellen Eröffnungsrennen vom kommenden Wochenende abzusagen. Mitte nächster Woche fällt der Entscheid, wo der Weltcupauftakt über die Bühne gehen soll.

Somit haben wir unsere Abreise in den Norden verschoben. So geniesse ich noch die längeren Tage hier in Davos und bereite mich auf der Loipe im Flüela auf die ersten Wettkämpfe vor.

In den letzten Jahren ist die Methode des Snowfarmings, bei welchem der im Frühling zurückgebliebene Kunstschnee unter einer Sägemehlschicht übersommert wird, mehrfach erprobt worden. In Zusammenarbeit mit dem SLF (Schnee- und Lawinenforschungsinstitut) ist der Quotient des verloren gegangenen Schnees stetig verkleinert worden. 

So haben die Heinzelmännchen der heimischen Loipencrew während der letzten Woche aus 3' 000 Kubikmeter Schnee eine knapp 1,3 km lange Loipe gezaubert. Die täglich frisch präparierte Strecke im Flüelatal erfüllt hohe Ansprüche. Mit steilen Anstiegen, rasante Abfahrten und wechselndem Gelände entspricht die Runde nahezu einer konventionellen Wettkampfstrecke. Angesichts des allgemeinen Schneemangels in Europa bin ich sehr froh um die Möglichkeit, mich zu Hause auf die ersten Wettkämpfe vorzubereiten.  

Nach einigen Tagen mit Nebel und starkem Wind ist die Sonne und Temperaturen knapp unter dem Gefrierpunkt wieder zurückgekehrt. Das Training verläuft sehr gut und ich habe Spass mich auf den Langlaufskiern zu bewegen. Bis am Sonntag geniesse ich noch die optimalen Bedingungen hier auf dem Gletscher. Danach folgen einige ruhige Tage zu Hause und dann bald die Abreise in den Norden.

Pulverschnee, tiefe Temperaturen und stahlblauer Himmel - hier auf dem Gletscher im Schnalstal macht es zur Zeit richtig Spass zu trainieren. Vormittags steht eine Skieinheit auf dem 3000 Meter hohen Gletscher auf dem Programm, Nachmittags trainiere ich Kondition oder Kraft unten im Tal.

Nach einer intensiven Trainingswoche in Davos, zusammen mit der Schwedischen Nationalmannschaft, folgten einige ruhigere Tage.

Am 2. Oktober nahm ich in Feltre (Italien) am Rollskiwettkampf "Grand Prix Sportful" über 10km und 700 Höhenmeter teil. Ich hatte die Gelegenheit, mich mit der gesamten Italienischen Mannschaft zu messen. In einem Feld von 115 Herren belegte ich mit 2 Minuten Rückstand auf Giorgio di Centa den achten Rang. Am Montag und Dienstag folgten in Magglingen die Leistungstests auf dem Laufband. Meine Ergebnisse stimmen mich positiv und zeigen, was ich in den verbleibenden 40 Tagen noch zu verbessern habe.

Die nächsten zehn Tage trainiere ich in Davos und am 19. Oktober fahren wir mit der ganzen Mannschaft für zehn Tage ins Schnalstal zum Gletschertraining.

Vom Freitag bis am Sonntag fanden in Andermatt drei verschiedene Wettkämpfe auf Rollski und zu Fuss statt. Der grösste Teil der Schweizer Langläufer hatte somit eine Gelegenheit den Formstand zu prüfen. Nach einer intensiven Trainingswoche mit der ganzen Swiss-Ski Mannschaft in Andermatt konnte ich nicht ganz mit den Schnellsten mithalten.

Nun folgen die zwei wichtigsten Vorbereitungsmonate auf den kommenden Winter. Diese Woche trainiert die Schwedische Nationalmannschaft in Davos und ich freue mich auf einige gemeinsame Trainings mit ihnen.

Für eine Woche fuhren wir nach Oberhof und konnten bei mildem Herbstwetter wieder auf Langlaufski trainieren. In der auf -4° C gekühlten Skihalle konnten wir intensiv trainieren, neue Ski testen und an der Langlauftechnik arbeiten. Für die zweite Trainingseinheit standen uns zwei Rollskibahnen und für Lauftrainings der Rennsteig zur Verfügung. Dazu kamen noch einige Schiesstrainings mit dem Biathlongewehr zusammen mit der Sportmannschaft des Grenzwachtkorps.

Gestern flogen wir nach Zermatt und machten Fotos für Sponsoren und unseren Autogrammkarten anlässlich der Swiss-Ski Werbetage. Der Flug und das Fotoshooting auf dem Gletscher in Zermatt waren ein unvergessliches und tolles Erlebnis.

Zum fünften Mal fand das Rollskirennen vom Skiclub San Bernardino statt. Von Mesocco ging es 7km die Kantonsstrasse hoch bis zum Ziel nach Pian San Giacomo in Pescedal. Nach gut 3km griff Dario Cologna an und ich musste ihn ziehen lassen. Hinter mir erreichte Jonas Baumann als Dritter das Ziel.

Am Freitag fahren wir mit der gesamten Mannschaft nach Oberhof und trainieren für acht Tage im Skitunnel auf Schnee.

Die erste Trainingsphase ist bereits abgeschlossen und nun folgen drei intensive Vorbereitungsmonate bevor die Saison startet. Die Trainingseinheiten werden spezifischer und intensiver und als zusätzlichen Reiz für den Körper übernachte ich im Flüela Hospiz auf dem 2383m.ü.M liegenden Flüelapass. Die Trainings finden hauptsächlich in Davos oder im Prättigau statt. Und bei dem momentanem Prachtswetter ist das ein wahrer Genuss.....

Am Freitag Abend reisten wir nach zehn abwechslungsreichen und intensiven Trainingstagen zurück in die Schweiz. Gut 30 Trainingsstunden, ca. 360km auf den Rollski dazu noch Lauf- und Krafttraining kamen in Norwegen zusammen.

Am Swissalpine Davos lief ich den K21 von Klosters nach Davos. Den grössten Teil der Strecke lief ich, hinter dem Führenden Woody Schoch, mit dem Amerikaner Dixon zusammen. Im Finish musste ich mich geschlagen geben und erreichte als Dritter das Ziel in Davos. Nach den anstrengenden Tagen im Norden bin ich mit meiner Leistung zufrieden.

Mit dem Weltcupteam weile ich seit einigen Tagen in Sandnes (NOR). Wir nutzten die Gelegenheit und starteten am Wochenende an den Rollskiwettkämpfen am Skifestival Blink in Sandnes. Beim ersten Wettkampf ging es vom Lysefjord aus 7,5km hoch, dabei mussten wir gut 640 Höhenmeter überwinden. Ich konnte nicht mit den Schnellsten mitlaufen und verlor auf den Sieger drei Minuten. Gestern ging es im Stadtzentrum von Sandnes, 23 Mal auf einer gut 700 Meter langen Runde, über 15km. Dabei gab es ab der Hälfte der Distanz Sprintwertungen zu gewinnen. Ich konnte zwei Wertungen für mich entscheiden und lief danach mit dem Feld ins Ziel.

Die nächste Woche werden wir hier noch gute Trainingseinheiten absolvieren und die schöne Gegend am Meer geniessen.

Naturgemäss fehlt im Sommer der Schnee zum Langlaufen, daher weichen wir auf alternative Trainingsmittel aus, welche der Zielbewegung möglichst nahe kommen, oder einfach die allgemeine Ausdauer fordern. Entsprechend vielseitig gestaltet sich mein Sommertraining. Daneben bleibt Raum für spezielle Events.

Ende Juni habe ich im GWK Kurs in Seefeld eine neue, sehr schöne Trainingsregion kennengelernt. Unsere Herberge ‚Zum Gourmet‘  in Seefeld, mit Feng Shui Zimmern und ausgezeichneter Küche ausgestattet, ist auch für Urlauber ein Geheimtipp!

An einem herrlichen Sommertag der letzten Woche haben wir unseren Kleiderausrüster ODLO auf eine drei Pässefahrt begleitet. Von Andermatt sind wir über den Gotthard-, den Nufenen- und den Furkapass zurück zum Ausgangspunkt geradelt. Tags darauf haben wir ein Training mit den jungen Langlauftalenten absolviert. Die Nachwuchshoffnungen haben sich als Gewinner der Helvetia Nordic Trophy einen Trainingstag mit der Nationalmannschaft verdient.

An diesem Wochenende hat sich die international verstärkte Schweizer Langlaufelite am Cologna Day in Müstair getroffen. An meinem Arbeitsort haben wir uns in einem Doppelstock Sprint gemessen. Emil Jönsson aus Schweden gewann den tollen Event.

Zum Schluss ein grosses Dankeschön an Roger Lüthi, welcher der NLZ Gruppe in Davos einen Einblick in seine Küche im Restaurant Dischma gewährt und uns mit spannenden Tipps rund ums Kochen neue Ideen für gesunde und natürlich feine Gerichte mitgegeben hat.

Diese Woche ist der Trainings Stützpunkt Davos den Medien vorgestellt worden, vielleicht habt ihr etwas von der Bericherstattung mitbekommen. Wenn ich zuhause bin, trainiere ich oft in dieser Gruppe mit. Da laufen wir beispielsweise mit den Rollski den Albula Pass hoch, pushen uns in Intervalleinheiten oder formen unsere Muskeln im Kraftraum.

Um etwas Abwechslung ins Basistraining zu bringen, nehme ich zwischendurch gerne an Wettkämpfen in der Region teil. So bin ich heute auf der Lenzerheide am Start des Rothorn-Run gestanden. Bei diesem sehr schönen aber harten Lauf müssen 1400 Höhenmeter verteilt auf elf Kilometer bewältigt werden. Dass der spätere Sieger Gion Andrea Bundi im steilen Gelände eine Klasse für sich ist, habe ich schnell bemerkt. Mit meinem zweiten Platz bin ich aber zufrieden. In der Kategorien Wertung bin ich zusammen mit Seraina auf der obersten Stufe des Podests gestanden.

Morgen fahren wir für eine Woche nach Seefeld, Tirol ins GWK Trainingslager, wo neben dem Laufen auch das Schiessen trainiert wird.

Die Berge rund um Davos sind inzwischen mehrheitlich schneefrei, doch gar nicht weit weg herrschen auf 2800 MüM noch immer ganz ordentliche Bedingungen zum Langlaufen.

Der Stelvio Pass war vergangene Woche mein temporäres zuhause. Die unmittelbar beim Hotel liegende, gut vier Kilometer lange Rundloipe eignete sich perfekt für einige gute Schneetrainings. Bei Temperaturen um den Gefrierpunkt und meist bedeckten Nächten lohnte es sich, früh aufzustehen. So war ich täglich vor acht Uhr auf den Skis und drehte meine Runden. Für die Nachmittagstrainings zu Fuss oder auf den Rollski fuhren wir hinuter ins Tal oder wir liefen die Passstrasse hoch. Bei 48 Kurven und drei möglichen Seiten war für Abwechslung gesorgt!

Der erste Trainingsmonat für die Vorbereitung auf die neue Saison liegt schon bald hinter mir. Ein sehr abwechslungsreiches Programm machte den Einstieg leicht.
Anfangs Mai genoss ich zusammen mit meinen Kollegen der Sportgruppe des Grenzwachtkorps eine fantastische Skitourenwoche im Bereich Zermatt / Saas Fee. Das Schlafen in SAC Hütten über 3000 M.ü.M., das Erklimmen von sechs Viertausender in der Walliser Bergwelt und traumhafte Verhältnisse machten die Woche anspruchsvoll und unvergesslich.
Darauf folgten sechs Tage Velofahren auf Mallorca. Die verkehrsarmen und sehr abwechslungsreichen Strecken, eine coole Truppe und das landschaftlich wunderschöne Inselgebiet eignen sich perfekt für die ersten Radkilometer. Dank den warmen Temperaturen gehörten zweimal pro Tag schwimmen im Mittelmeer zum Pflichtprogramm.
Nun wurde es langlaufspezifischer. Beim ersten Swiss-Ski Trainingslager in Magglingen absolvierten wir unsere Leistungstests auf dem Laufband. Daneben ging es darum, den Trainingsrhythmus wiederzufinden und sich an alle Trainingsgeräte zu gewöhnen. Muskelkater war in solchen Phasen ein treuer Begleiter…
Momentan trainiere ich in Davos, wo wir heute Morgen beim Rollskitraining vom Schnee überrascht wurden. Diesen Schnee können wir beim nächsten Trainingslager in einer Woche auf dem Stelviopass gebrauchen!

Eingefleischte Liebhaber des Winters finden oberhalb von 2000 M.ü.M. noch immer genügend Schnee. So genoss ich in den letzten Wochen einige wunderschöne Firnskating Touren auf der Alp Buffalora, dem Flüelapass oder im Bereich Dürrboden/Grialetschhütte. Die Bilder machen Lust auf mehr, doch die Weissen Flecke werden von Tag zu Tag kleiner...